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건강38

건강한 다이어트의 진실과 효과적인 방법 다이어트는 많은 사람들의 관심사이지만, 잘못된 정보나 극단적인 방법으로 인해 건강을 해칠 수 있습니다. 다양한 다이어트 방법들이 소개되고 있지만, 과연 어떤 것이 효과적이며 안전할까요? 이번 글에서는 대표적인 다이어트 방법들의 실상과 올바른 접근법에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.간헐적 단식의 진실 🕒1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 다이어트 방법입니다. 가장 많이 사용되는 방식은 16:8 방법으로, 하루 24시간 중 16시간은 금식하고 나머지 8시간 동안만 식사를 하는 방식입니다. 이 외에도 5:2(일주일 중 5일은 정상식, 2일은 제한식), OMAD(하루 한 끼) 등의 다양한 변형이 있습니다.2. 효과와 장점 ✅·.. 2025. 2. 10.
고혈압의 모든 것: 원인, 증상, 합병증, 예방 및 관리 방법 고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불릴 만큼 증상이 없더라도 심각한 합병증을 유발할 수 있는 질환입니다. 국내에서도 성인 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있을 정도로 흔한 질환이지만, 제대로 관리하지 않으면 심장병, 뇌졸중 등 치명적인 질환으로 발전할 수 있습니다. 따라서 고혈압을 예방하고 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 고혈압의 정의, 원인, 증상, 합병증, 그리고 예방 및 관리 방법을 자세히 알아보겠습니다.  1. 고혈압이란?  🏥고혈압은 혈압이 정상 범위를 초과하는 상태를 말합니다. 혈압이란 심장이 수축하여 혈액을 동맥으로 내보낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력으로, 수축기 혈압(최고 혈압)과 이완기 혈압(최저 혈압)으로 나뉩니다.✅ 정상 혈압: 120/80mmHg 미만✅ 고혈압 전단계.. 2025. 2. 9.