반응형 균형잡힌식단2 나이가 들수록 살이 찌는 이유? 체중 증가를 부르는 나쁜 식습관과 개선 방법 나이가 들면서 신진대사가 느려지고 체중이 쉽게 증가하는 것을 경험한 적이 있으신가요?이는 단순한 노화 때문이 아니라, 잘못된 식습관이 주요 원인일 수 있습니다. 📌 오늘은 나이 들어 체중 증가를 유발하는 대표적인 나쁜 식습관과 이를 개선하는 방법에 대해 알아보겠습니다!🚨 1️⃣ 지나치게 적은 식사량✔ 많은 사람들이 체중을 감량하려고 칼로리 섭취를 극단적으로 줄이는 실수를 합니다.✔ 하지만 너무 적게 먹으면 신진대사가 느려지고, 근육 손실이 발생하여 오히려 체중이 증가할 수 있습니다.✔ 특히 여성의 경우, 하루 최소 1200칼로리 이하로 섭취하면 신체 기능 유지가 어려워질 수 있습니다. 📌 잘못된 습관 → 체중 증가 유발!✔ 극단적인 칼로리 제한 → 신진대사 저하 & 근육량 감소✔ 배고픔을 참다가 폭.. 2025. 3. 2. 건강하게 오래 사는 사람들의 5가지 특징과 피해야 할 생활 습관 건강한 삶을 오래 유지하는 사람들의 공통점은 무엇일까요?단순히 유전적인 요인보다는 생활 습관이 장수와 건강 수명을 결정짓는 중요한 요소로 밝혀지고 있습니다. 📌 오늘은 장수하는 사람들의 5가지 핵심 습관과 피해야 할 생활 습관을 자세히 알아보겠습니다.1️⃣ 음주와 흡연을 멀리합니다 🚭술과 담배는 각종 암, 심혈관 질환, 치매 등의 위험을 높이는 주요 원인입니다.도널드 트럼프 미국 대통령은 젊은 시절부터 술과 담배를 멀리하며 건강을 유지했다고 합니다.그는 손주들에게도 술, 담배, 마약을 하지 말라고 강조했다고 하는데요. 📌 음주 & 흡연이 건강에 미치는 영향✔ 흡연: 폐암, 만성 폐질환, 심혈관 질환 증가✔ 음주: 간질환, 위장 질환, 암 발생 위험 증가 💡 최근 연구에 따르면, 소량의 음주도 건강.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
