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근감소증, 방치하면 건강 악화! 원인부터 예방법까지 총정리 나이가 들면서 신체 기능이 저하되는 것은 자연스러운 현상이지만, 근육량이 급격히 감소하는 근감소증(Sarcopenia)은 단순한 노화가 아닌 질병으로 간주됩니다.근감소증을 방치하면 낙상, 골절, 만성 질환 위험 증가, 삶의 질 저하로 이어질 수 있으므로 적절한 예방과 치료가 필수적입니다.이번 글에서는 근감소증의 원인, 증상, 자가 진단법, 예방 및 치료 방법까지 자세히 알아보겠습니다! 📌 1. 근감소증이란?근감소증(Sarcopenia)이란 노화로 인해 근육량과 근력이 감소하는 질환으로, 주로 고령층에서 나타나지만, 젊은 층에서도 운동 부족과 영양 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다.🔍 근감소증 진행 과정✔ 30대 후반부터 근육량 감소 시작✔ 50대 이후 매년 1~2% 감소✔ 70대 이후 근육 감소 .. 2025. 2. 11.

목 비틀기 습관, 위험할까? 목디스크와 혈관 건강까지 총정리 "우두둑!"목이 뻐근할 때 무심코 목을 돌리며 소리를 내는 습관이 있으신가요?일시적으로 개운한 느낌이 들 수도 있지만, 이 습관이 장기적으로 목 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다.특히, 잘못된 자세와 반복적인 목 비틀기는 목디스크, 혈관 손상, 신경 압박을 유발할 수 있어 위험합니다.이번 글에서는 목 비틀기 습관이 건강에 미치는 영향과 올바른 목 건강 관리법을 상세히 알아보겠습니다! 🏥📌 1. 목 비틀기 습관, 왜 위험할까?많은 사람들이 습관적으로 목을 비틀어 소리를 내지만, 이는 단순한 "관절 정렬"의 문제가 아닙니다.❌ 목 비틀기 습관이 위험한 이유✔ 경추(목뼈)에 과도한 압력 발생 → 디스크(추간판) 손상 가능✔ 혈관과 신경 압박 위험 → 심한 경우 혈류 차단 가능✔ 반복적인 목 비틀기 .. 2025. 2. 11.

건강한 다이어트의 진실과 효과적인 방법 다이어트는 많은 사람들의 관심사이지만, 잘못된 정보나 극단적인 방법으로 인해 건강을 해칠 수 있습니다. 다양한 다이어트 방법들이 소개되고 있지만, 과연 어떤 것이 효과적이며 안전할까요? 이번 글에서는 대표적인 다이어트 방법들의 실상과 올바른 접근법에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.간헐적 단식의 진실 🕒1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 다이어트 방법입니다. 가장 많이 사용되는 방식은 16:8 방법으로, 하루 24시간 중 16시간은 금식하고 나머지 8시간 동안만 식사를 하는 방식입니다. 이 외에도 5:2(일주일 중 5일은 정상식, 2일은 제한식), OMAD(하루 한 끼) 등의 다양한 변형이 있습니다.2. 효과와 장점 ✅·.. 2025. 2. 10.

고혈압의 모든 것: 원인, 증상, 합병증, 예방 및 관리 방법 고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불릴 만큼 증상이 없더라도 심각한 합병증을 유발할 수 있는 질환입니다. 국내에서도 성인 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있을 정도로 흔한 질환이지만, 제대로 관리하지 않으면 심장병, 뇌졸중 등 치명적인 질환으로 발전할 수 있습니다. 따라서 고혈압을 예방하고 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 고혈압의 정의, 원인, 증상, 합병증, 그리고 예방 및 관리 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 고혈압이란? 🏥고혈압은 혈압이 정상 범위를 초과하는 상태를 말합니다. 혈압이란 심장이 수축하여 혈액을 동맥으로 내보낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력으로, 수축기 혈압(최고 혈압)과 이완기 혈압(최저 혈압)으로 나뉩니다.✅ 정상 혈압: 120/80mmHg 미만✅ 고혈압 전단계.. 2025. 2. 9.

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